克服自卑训练法
方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性
心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四:众人面前显显眼
心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。
1.居高临下的心态
有句诗这样写道:“欲穷千里目,更上一层楼。”说的是只有站得高才能看得远。从演讲的角度看,如果你有了居高临下的心态,就会产生一种优越感,有了这种优越感,在演讲过程中就会消除紧张心理。
一般来说,父母在子女面前,老师在学生面前,领导在下属面前,能够挥洒自如、侃侃而谈,就是因为前者“站”的位置较高,不是平视,更不是仰视,而是俯视,他不自觉地把自己放在主导者的位置上。因此,对于初学演讲的人,要克服紧张情绪,就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿Q,来个“精神胜利法”。正如卡耐基指出的那样:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你宽限几天;你是个神气的债主,根本不用怕他们。”
2.心中无我的心态
培养自己的“无我”心态对克服紧张的情绪大有益处。“无我”心态就是不要把自己太当回事,要心中无我。说得更具体一点,就是克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态,殊不知在演讲中把面子看得太重,往往面子丢得更大。在演讲之初不妨开一开自己的玩笑,自我解嘲一下。
3.淡化效果的心态
很多人都希望把事情做得完美一些,他们在演讲中过分看重演讲效果,而结果却常常与期望值相反。
一次,某校两个班级间进行一场辩论赛,其中实力略强的班级有四名学生参赛,在大家的呼声中,他们的心理压力很大。其中,有一名学生还在赛前不断问老师评判的标准有哪些,自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果,紧张程度也随之增加,出现各自为战、积极表现自我的情况,甚至有的同学因为紧张而出现思维断层,使辩论不得不中断。
而另一个班级的四名学生,没有过多考虑结果,而是保持良好的心态轻装上阵。结果,由于这四名学生淡化结果,彼此积极配合,最终取胜,成为最佳辩手。由此看来,如果演讲者能淡化效果,紧张情绪就不会那么强烈。
课程大纲:
一、造成心里紧张恐惧的原因:
1、传统消极文化的影响
2 、准备不够充分
3、怕出错求完美
4、恐高恐生恐多
5、突然出现的变化
6、缺乏演讲经验
7、拥有失败的经验
二。突破紧张恐惧的方法
1、充分准备法
2、转变心态法
3、呼吸调节法
4、 动作表情调整法
5、目光训练法
6、投入专注法
7、预讲练习法
三、突破紧张的七大信念
通过现场实战讲话演练
保证提升学员讲话能力
专业的导师指导点评
保证针对性精准辅导
打造快乐及和谐的氛围
保证学员轻松提升能力
系统化的教学流程
保证能力全面提升
深入克服紧张态度
保证解决紧张情感
不断提升突破自我
保证建立强大自信
加强号召说服能力
保证展现风采
实用的讲话技巧
保证技巧实用性
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